پیشگیری از افتادگی ناف با یک تمرین ساده

این تمرین هم برای درمان و هم پیشگیری توصیه می‌شود، پس در بتدا مستقیماً بر روی پشت خود دراز بکشید، کف دست صاف روی زمین باشد، پاها راست و با هم حرکت کنند، سپس:

همین طور که نفس عمیق می‌کشید هر دو پا را باهم بالا بیاورید تا زاویه 30 درجه و به مدت 10 ثاتیه نگه دارید.

سپس پاها را تا زاویه 60 درجه بالا بیاورید، دوباره آن را برای ده ثانیه نگه دارید،

سپس 90 درجه و آن را دوباره نگه دارید برای 10 ثانیه.

سپس به همان صورت در حالی که نفس عمیق می کشید برگردید.

پاها را به آرامی روی زمین قرار دهید، پس از کمی استراحت تمرین را 3 تا 6 بار تکرار کنید.

مزایای این حرکت

این تمرین باعث تقویت روده‌ها، حذف یبوست، جلوگیری ازتشکیل گاز  و بهبود سیستم گوارش می‌شود.

در جلوگیری از جابجایی ناف، درد معده و مشکلات تنفسی مفید است.

این تمرین به ویژه برای کمر درد مفید است، به شرطی که با استفاده از یک پا در یک زمان انجام شود.

منبعhttps://tabaye.ir/umbilical-dislocation/